De zeven copingstijlen van mantelzorgers

M

antelzorgen vraagt veel van je hoofd, hart en handen. Iedereen gaat op zijn eigen manier om met de druk, de zorgen en de emoties die daarbij komen kijken. De een regelt alles tot in de puntjes, de ander klapt dicht of zoekt troost in afleiding. Geen enkele stijl is goed of fout, het zijn manieren waarop je probeert om te gaan met iets dat soms gewoon te groot voelt. Herken je jezelf in één of meerdere van deze stijlen? Misschien helpt het je om wat milder naar jezelf te kijken. Mantelzorger zijn is topsport.

1. De regelaar
Je houdt van overzicht en aanpakken. Terwijl anderen nog bijkomen van de schrik, heb jij de apotheek al gebeld en een plan opgesteld. Dat helpt, vooral als er echt iets geregeld moet worden. Maar het is ook belangrijk dat je ruimte laat voor wat je voelt. Niet alles valt op te lossen, soms is het krachtiger om er gewoon bij te blijven.

2. De wegstopper
Je vlucht in Netflix, chocola of een eindeloze to-do lijst. Even niets voelen, want voelen doet pijn. Dat is begrijpelijk en soms nodig. Maar als je emoties te lang parkeert, raak je de verbinding met jezelf kwijt. Gun jezelf af en toe een moment om zacht te kijken naar wat er binnenin leeft.

3. De ontwijker
Je stelt dat moeilijke gesprek uit. Je laat die envelop van de gemeente dicht. Misschien gaat het vanzelf wel over. Vermijden is heel menselijk, maar het weegt op den duur zwaar. Wat je onder ogen durft te zien, kun je verzachten. Wat je blijft ontwijken, blijft op de achtergrond drukken.

4. De verbinder
Je praat met je zus, een vriendin of iemand uit een lotgenotengroep. Je weet dat je het niet allemaal alleen hoeft te dragen. Door te delen zorg je ook voor jezelf. Hulp vragen is geen teken van zwakte maar een vorm van zelfzorg en wijsheid.

5. De stilvaller
Je weet even niet meer waar te beginnen. Alles lijkt te veel. Je hoofd maakt overuren, maar je lijf wil alleen nog maar liggen. Dat is geen luiheid, maar een teken dat het genoeg is geweest. Stilstand is soms precies wat nodig is om weer te kunnen voelen wat je nodig hebt.

6. De ontlader
Je huilt, moppert, lacht hard of schrijft het van je af. Je emoties mogen eruit en dat lucht op. Mantelzorgen is intens, en expressie helpt om spanning los te laten. Zolang je niet afreageert op de verkeerde persoon, is ventileren een gezonde uitlaatklep.

7. De innerlijke coach
Je spreekt jezelf bemoedigend toe. Je zegt: ik doe wat ik kan. Of: dit gaat ook weer voorbij. Die innerlijke stem houdt je overeind op moeilijke dagen. Laat die stem zacht zijn, niet streng. En weet ook: het is helemaal oké om je soms gewoon niet oké te voelen.