Dag van de Zelfzorg – 24 juli
24 juli 2025 - Dag van de Zelfzorg
V
andaag is het de Dag van de Zelfzorg, internationaal bekend als International Self‑Care Day, werd in 2011 gelanceerd door de International Self‑Care Foundation (ISF) in het Verenigd Koninkrijk. De datum 7/24 staat symbool voor zelfzorg die je 7 dagen per week en 24 uur per dag kunt toepassen.
Waarom is deze dag in het leven geroepen?
De ISF zag een wereldwijde stijging van stress-gerelateerde klachten, burn-out en leefstijlziekten. In het Verenigd Koninkrijk werd begin 2010 al veel aandacht besteed aan mentale gezondheidscampagnes, omdat de druk op de zorg opliep en steeds meer mensen langdurig uitvielen door overbelasting.
Zelfzorg werd gezien als een preventieve sleutel. Door kleine, bewuste gewoontes kun je veerkracht opbouwen, stress beter hanteren en chronische klachten voorkomen. Het idee was dat niet alleen artsen en therapeuten verantwoordelijk zijn voor gezondheid maar dat mensen zélf meer regie nemen over hun fysieke, mentale en sociale welzijn.
Het gaat dus niet alleen om “meer tijd voor jezelf”, maar om een wereldwijd antwoord op een groeiende crisis van overbelasting en een zorgsysteem dat vaak pas ingrijpt als het te laat is.
Waarom is deze dag belangrijk is
- Zelfzorg vermindert stress en bevordert mentale veerkracht
- Het helpt langdurige klachten te voorkomen en balans te behouden
- Je staat sterker in relatie tot werk, gezin en vriendschappen
Mantelzorgers zijn vaak meesters in zorgen voor een ander maar vergeten zichzelf daarbij. Je schuift je eigen behoeften opzij, denkt “nog even volhouden” en voor je het weet, loop je leeg. Daarom is 24 juli, de Dag van de Zelfzorg, juist voor jou een belangrijke reminder.
7 Praktische zelfzorgtips voor 24 juli (en daarna)
- Begin je dag met 7 minuten voor jezelf
Adem bewust, schrijf drie dingen op waarvoor je dankbaar bent of beweeg kort. - Plan een digitale pauze van minimaal 24 minuten
Zet telefoon en laptop uit en lees, wandel of luister naar muziek. - Beweeg buiten in het zonlicht
Zelfs 10 minuten buiten zijn geeft energie en vermindert spanning. - Drink bewust meer water
Hydratatie is een van de eenvoudigste vormen van zelfzorg. - Doe iets creatiefs zonder doel
Schilder, teken of plant iets zonder dat het “mooi” hoeft te worden. - Durf hulp te vragen
Deel wat je nodig hebt met iemand die dichtbij je staat. - Plan een rustmoment
Een warm bad, een korte meditatie of een avondwandeling kan wonderen doen.
Wat je kunt meenemen
Voor mantelzorgers voelt zelfzorg soms als iets wat je pas mag doen als “alles geregeld” is. Maar dat moment komt zelden. Deze dag is een herinnering dat je nu ook al voor jezelf mag zorgen. Elke dag goed voor jezelf zorgen, hulp vragen én je grenzen bewaken maakt niet alleen voor jou een groot verschil maar ook voor degene voor wie je zorgt.
Zet vandaag een klein zelfzorgmoment voor jezelf op de agenda. Wil je hier dieper in duiken?
Op 10 november, de Dag van de Mantelzorger, organiseren we De Mantelzorger Draait Door Live in Theater Bellevue in Amsterdam. Een dag vol herkenning, inspiratie en ruimte om op adem te komen.
Reserveer alvast je plek en gun jezelf dit moment van zorg en aandacht voor jou.